Iklan

Category Archives: kesehatan

Inovasi Anak Bangsa. Mahasiswa IPB Ciptakan Urites Detektor Hidrasi Tercepat di Dunia

Standar

Selama ini status hidrasi kita bisa diketahui dari warna urine. Tapi tak sesederhana anggapan orang. Kalau sekadar melihat warna urine saat kita buang air kecil, itu kurang akurat. Biasanya, urine harus ditampung terlebih dahulu lalu diperiksa warnanya di bawah sinar matahari.

tabel warna urine

Tapi kini ada cara lebih cepat yang dipelopori oleh Harki Taufiqurrahman, mahasiswa Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB). Dia menciptakan alat yang bisa mendeteksi status hidrasi kita secara langsung dan cepat secara urine dikeluarkan.

Harki di bawah bimbingan Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS dosen Departemen Gizi Masyarakat dan Heriyanto Syafutra S.Si,M.Si dosen Fisika IPB, telah menciptakan alat bernama Urites. Alat ini bisa langsung mendeteksi status hidrasi seseorang setelah urine dikeluarkan.

Urites merupakan inovasi alat pertama di dunia melalui pengembangan urinoir untuk mendeteksi status hidrasi secara cepat, tepat, dan akurat. Urinoir ini dilengkapi dengan sensor warna untuk membaca warna urin yang diprogram menggunakan microcontroller arduiono uno.

“Hanya memerlukan waktu 3-5 detik setelah urine masuk ke dalam urinoir, status hidrasi dapat diketahui melalui display screen yang terdapat pada urinoir tersebut,” ujar Harki sebagaimana yang dikutip dari CNN Indonesia.

Harki bersama tim, yaitu Alvi Faidaturrosyida dan R Endah Siti Maryam telah menjadi delegasi Indonesia dalam kegiatan Woman’s Invention Exposition (KIWIE 2017) di Korea Selatan pada bulan Juni lalu.

Harki dan tim mempresentasikan karya inovasinya di depan delegasi dari 24 negara. Inovasi ini mendapat penghargaan berupa gold medal dari KIWIE, serta 3 special award yaitu special award dari Thailand (gold medal), special award dari Libanon (gold medal) dan special award dari Islamic Republic of Iran Ministry of Energy sebagai Best invention.

Saat ini, Urites sedang dalam pengajuan Hak Kekayaan Intelektual (HAKI) untuk mendapatkan paten. “Melalui inovasi alat ini, harapannya semakin banyak orang yang peduli dengan status hidrasi diri sendiri sehingga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit akibat dehidrasi,” kata Harki.

source : student.cnnindonesia.com

 

 

Iklan

Selamat!. Indonesia Peringkat Pertama Jumlah Perokok Terbanyak Di Dunia. Siapa yang Paling Beruntung dan Berbahagia?

Standar

Meskipun ini adalah data lama, namun pada 2015 silam The Tobacco Atlas telah merilis bahwa di Indonesia jumlah pria perokok umur di atas 15 tahun adalah 66%.  Dengan kata lain 2 dari 3 pria Indonesia berumur di atas 15 tahun adalah perokok aktif. Nah!.  Demikian dikutip dari Tribun Timur.com (25/5/2016). The Tobacco Atlas sendiri adalah jurnal yang diterbitkan oleh American Cancer Society bersama Word Lung Foundation.

Bandingkan dengan peringkat kedua terbanyak, yaitu Rusia dengan 60 persen pria perokok di atas 15 tahun. Peringkat tiga hingga sembilan, berturut-turut, yaitu China (53 persen), Filipina (48 persen), Vietnam (47 persen), Thailand (46 persen), Malaysia (44 persen), India (24 persen), dan Brasil (22 persen).

Bisa jadi ada yang menyangkal data tersebut, bahkan sebagian besar perokok tidak memperdulikannya. But the show must go on.  Merokok harus jalan terus, walau apapun yang terjadi.  Alasan demi kesehatan hingga alasan keuangan tak juga menjadi dasar kuat untuk berhenti merokok.

quit-smoking

Bagai kaum perokok atau sering diistilahkan sebagai ‘ahli hisap’, rokok adalah soal ‘seni’.  Yaitu seni kebersamaan dengan sang rokok itu sendiri.  Ahli hisap dan rokok seakan telah menjalin kesepakatan untuk saling membutuhkan.  Ahli hisap butuh rokok untuk dihisap, sementara sang rokok membutuhkan ahli hisap untuk menghisap. Wah! seakan simbiosis mutualisme telah diterapkan di antara mereka.  Hampa terasa dunia jika ahli hisap sehari saja tanpa kehadiran rokok di bibir hitam mereka.  Demikian pula sebaliknya, tiada gunanya rokok hanya teronggok di bungkusnya jika tidak berada disela-sela jari ahli hisap dalam keadaan menyala.  Sungguh, sejatinya mereka saling membutuhkan di kehidupan ini.  Nah!.

Memaksa ahli hisap untuk berhenti merokok adalah HIL yang MUSTAHAL jika meminjam istilah srimulat tempo hari, melainkan jika niat untuk berhenti datang dari keinginan mereka sendiri. Bukankan semuanya berawal dari niat.  Sebagaimana kalimat yang mashur dikutip “Innamal A’malu Binniyat”.

Sudahlah.  Mungkin kita hanya bisa mendoakan agar ahli hisap mendapat hidayah dan kembali ke jalan yang benar, eh.., maksudnya mereka segera meyudahi kebersamaan dengan sang rokok.  Sehingga dengan sendirinya para perokok pasif di sekeliling mereka juga akan kehilangan resiko dari dampak negatif asap rokok.

Namun dari prestasi Indonesia tersebut di awal, muncul pertanyaan menggelitik.  Jika terkait dengan dunia rokok sejak dari pemilik modal, petani tembakau, pabrik rokok, buruh pabrik, rumah sakit, pemerintah, distributor, pedagang rokok, bakul jamu, gerobak rombong yang juga menjual rokok hingga perokok atau ahli hisap tak terkecuali anak, istri, teman dan handai taulan ahli hisap dan juga tidak lupa anak, istri, teman dan handai taulan pemilik pabrik rokok termasuk anak, istri, teman dan handai taulan buruh tani tembakau dan buruh pabrik rokok serta para pihak yang langsung maupun tidak langsung berhubungan dengan dunia per-rokok-an, maka siapakah pihak yang paling beruntung dan berbahagia jika Indonesia memiliki penduduk perokok terbanyak di dunia?

Mengenal Al-Zahrawi, Bapak Ilmu Bedah Modern

Standar

Peletak dasar-dasar ilmu bedah modern itu bernama Al-Zahrawi (936 M-1013 M). Orang barat mengenalnya sebagai Abulcasis. Al-Zahrawi adalah seorang dokter bedah yang amat fenomenal. Karya dan hasil pemikirannya banyak diadopsi para dokter di dunia barat. “Prinsip-prinsip ilmu kedokteran yang diajarkan Al-Zahrawi menjadi kurikulum pendidikan kedokteran di Eropa,” ujar Dr. Campbell dalam History of Arab Medicine.

Ahli bedah yang termasyhur hingga ke abad 21 itu bernama lengkap Abu al-Qasim Khalaf ibn al-Abbas Al-Zahrawi. Ia terlahir pada tahun 936 M di kota Al-Zahra, sebuah kota berjarak 9,6 km dari Cordoba, Spanyol. Al-Zahrawi merupakan keturunan Arab Ansar yang menetap di Spanyol. Di kota Cordoba inilah dia menimba ilmu, mengajarkan ilmu kedokteran, mengobati masyarakat, serta mengembangkan ilmu bedah bahkan hingga wafatnya.

220px-Albucasis

Biografi dan Profil Al-Zahrawi

Kisah masa kecilnya tak banyak terungkap. Sebab, tanah kelahirannya Al-Zahra dijarah dan dihancurkan. Sosok dan kiprah Al-Zahrawi baru terungkap ke permukaan, setelah ilmuwan Andalusia Abu Muhammad bin Hazm (993M-1064M) menempatkannya sebagai salah seorang dokter bedah terkemuka di Spanyol. Sejarah hidup alias biografinya baru muncul dalam Al-Humaydi’s Jadhwat al Muqtabis yang baru rampung setelah enam dasa warsa kematiannya.

Al-Zahrawi mendedikasikan separuh abad masa hidupnya untuk praktik dan mengajarkan ilmu kedokteran. Sebagai seorang dokter termasyhur, Al-Zahrawi pun diangkat menjadi dokter istana pada era kekhalifahan Al-Hakam II di Andalusia. Berbeda dengan ilmuwan muslim kebanyakan, Al-Zahrawi tak terlalu banyak melakukan perjalanan. Ia lebih banyak mendedikasikan hidupnya untuk merawat korban kecelakaan serta korban perang.

Para dokter di zamannya mengakui bahwa Al-Zahrawi adalah seorang dokter yang jenius terutama di bidang bedah. Jasanya dalam mengembangkan ilmu kedokteran sungguh sangat besar. Al-Zahrawi meninggalkan sebuah ‘harta karun’ yang tak ternilai harganya bagi ilmu kedokteran yakni berupa kitab Al-Tasrif li man ajaz an-il-talil — sebuah ensiklopedia kedokteran. Kitab yang dijadikan materi sekolah kedokteran di Eropa itu terdiri dari 30 volume.

Dalam kitab yang diwariskannya bagi peradaban dunia itu, Al-Zahrawi secara rinci dan lugas mengupas tentang ilmu bedah, orthopedic, opththalmologi, farmakologi, serta ilmu kedokteran secara umum. Ia juga mengupas tentang kosmetika. Al-Zahrawi pun ternyata begitu berjasa dalam bidang kosmetika. Sederet produk kosmetika seperti deodorant, hand lotion, pewarna rambut yang berkembang hingga kini merupakan hasil pengembangan dari karya Al-Zahrawi.

Popularitas Al-Zahrawi sebagai dokter bedah yang andal menyebar hingga ke seantero Eropa. Tak heran, bila kemudian pasien dan anak muda yang ingin belajar ilmu kedokteran dari Abulcasis berdatangan dari berbagai penjuru Eropa. Menurut Will Durant, pada masa itu Cordoba menjadi tempat favorit bagi orang-orang Eropa yang ingin menjalani operasi bedah. Di puncak kejayaannya, Cordoba memiliki tak kurang dari 50 rumah sakit yang memberikan pelayanan prima.

Sebagai seorang guru ilmu kedokteran, Al-Zahrawi begitu mencintai murid-muridnya. Dalam Al-Tasrif, dia mengungkapkan kepedulian terhadap kesejahteraan siswanya. Al-Zahrawi pun mengingatkan kepada para muridnya tentang pentingnya membangun hubungan yang baik dengan pasien. Menurut Al-Zahrawi, seorang dokter yang baik haruslah melayani pasiennya sebaik mungkin tanpa membedakan status sosialnya.

Dalam menjalankan praktik kedokterannya, Al-Zahrawi menanamkan pentingnya observasi tertutup dalam kasus-kasus individual. Hal itu dilakukan untuk tercapainya diagnosis yang akurat serta kemungkinan pelayanan yang terbaik. Al-Zahrawi pun selalu mengingatkan agar para dokter berpegang pada norma dan kode etik kedokteran, yakni tak menggunakan profesi dokter hanya untuk meraup keuntungan materi.

Menurut Al-Zahrawi profesi dokter bedah tak bisa dilakukan sembarang orang. Pada masa itu, dia kerap mengingatkan agar masyarakat tak melakukan operasi bedah kepada dokter atau dukun yang mengaku-ngaku memiliki keahlian operasi bedah. Hanya dokter yang memiliki keahlian dan bersertifikat saja yang boleh melakukan operasi bedah. Mungkin karena itulah di era modern ini muncul istilah dokter spesialis bedah (surgeon).

Kehebatan dan profesionalitas Al-Zahrawi sebagai seorang ahli bedah diakui para dokter di Eropa. “Tak diragukan lagi, Al-Zahrawi adalah kepala dari seluruh ahli bedah.” Ucap Pietro Argallata. Kitab Al-Tasrif yang ditulisnya lalu diterjemahkan ke dalam bahasa Latin oleh Gerard of Cremona pada abad ke-12 M. Kitab itu juga dilengkapi dengan ilustrasi. Kitab itu menjadi rujukan dan buku resmi sekolah kedokteran dan para dokter serta ahli bedah Eropa selama lima abad lamanya pada periode abad pertengahan.

Sosok dan pemikiran Al-Zahrawi begitu dikagumi para dokter serta mahasiswa kedokteran di Eropa. Pada abad ke-14, seorang ahli bedah Perancis bernama Guy de Chauliac mengutip Al-Tasrif hampir lebih dari 200 kali. Kitab Al-Tasrif terus menjadi pegangan para dokter di Eropa hingga terciptanya era Renaissance. Hingga abad ke-16, ahli bedah berkebangsaan Prancis, Jaques Delechamps (1513M-1588M) masih menjadikan Al-Tasrif sebagai rujukan.

Al-Zahrawi tutup usia di kota Cordoba pada tahun 1013M—dua tahun setelah tanah kelahirannya dijarah dan dihancurkan. Meski Cordoba kini bukan lagi menjadi kota bagi umat Islam, namun namanya masih diabadikan menjadi nama jalan kehormatan yakni ‘Calle Albucasis’. Di jalan itu terdapat rumah nomor 6 – yakni rumah tempat Al-Zahrawi pernah tinggal. Kini rumah itu menjadi cagar budaya yang dilindungi Badan Kepariwisataan Spanyol.

Sang penemu puluhan alat bedah modern

Selama separuh abad mendedikasikan dirinya untuk pengembangan ilmu kedokteran khususnya bedah, Al-Zahrawi telah menemukan puluhan alat bedah modern. Dalam kitab Al-Tasrif, ‘bapak ilmu bedah’ itu memperkenalkan lebih dari 200 alat bedah yang dimilikinya. Di antara ratusan koleksi alat bedah yang dipunyainya, ternyata banyak peralatan yang tak pernah digunakan ahli bedah sebelumnya.

Menurut catatan, selama karirnya Al-Zahrawi telah menemukan 26 peralatan bedah. Salah satu alat bedah yang ditemukan dan digunakan Al-Zahrawi adalah catgut. Alat yang digunakan untuk menjahit bagian dalam itu hingga kini masih digunakan ilmu bedah modern. Selain itu, juga menemukan forceps untuk mengangkat janin yang meninggal. Alat itu digambarkan dalam kitab Al-tasrif.

Dalam Al-Tasrif, Al-Zahrawi juga memperkenalkan penggunaan ligature (benang pengikat luka) untuk mengontrol pendarahan arteri. Jarum bedah ternyata juga ditemukan dan dipaparkan secara jelas dalam Al-Tasrif. Selain itu, Al-Zahrawi juga memperkenalkan sederet alat bedah lain hasil penemuannya.

Peralatan penting untuk bedah yang ditemukannya itu antara lain, pisau bedah (scalpel), curette, retractor, sendok bedah (surgical spoon), sound, pengait bedah (surgical hook), surgical rod, dan specula. Tak cuma itu, Al-Zahrawi juga menemukan peralatan bedah yang digunakan untuk memeriksa dalam uretra, alat untuk memindahkan benda asing dari tenggorokan serta alat untuk memeriksa telinga. Kontribusi Al-Zahrawi bagi dunia kedokteran khususnya bedah hingga kini tetap dikenang dunia.

Source : BiografiKu.com

Jempol! Dua Dosen Untan ini Temukan Obat Diabetes dan Anti Radang dari Hutan Kalimantan

Standar

Jempol! Dua dosen Fakultas Kehutanan Universitas Tanjungpura (Untan) meneliti 15 tanaman obat dari Kalimantan Barat sebagai obat anti diabetes, dan anti radang pada sel epitel sebagai obat anti bakteri.

Kedua dosen Kehutanan yang baru lulus S3 ini adalah Dr. Fathul Yusro, S.Hut, M.Si. dan Dr. Yeni Mariani, S.Hut, M.Sc. Keduanya dinyatakan lulus ujian Program Doktor Kuroshio Science di Kochi University Jepang 23 Juli 2017 seperti yang dirilis oleh laman thetanjungpuratimes.com (25/7).

peneliti untan

Turut hadir dalam ujian tersebut Dekan Fakultas Kehutanan Dr. Gusti Hardiansyah, dan Wakil Dekan 1 Dr. Farah Diba serta hadir pula Rektor universitas Tanjungpura Prof. Dr. Thamrin Usman.

Penelitian Dr. Fathul Yusro berjudul “Evaluation of anti-diabetic effec and anti inflammatory effect on intestinal efithelial Cells of folk medicine in west Kalimantan”.

Seperti diberitakan bahwa tujuan penelitian adalah melakukan ekstraksi kulit kayu dan diuji sebagai anti diabetes, dan anti radang pada sel epitel di usus manusia. 15 tanaman itu hanya bagian dari kulit kayu yang digunakan. Bahan tersebut berasal dari  Putussibau Utara di Kabupaten Kapuas Hulu dan Meliau di Kabupaten Sanggau.  “15 tanaman obat ini berasal dari Kalimantan khususnya Kalimantan Barat. Kita hanya gunakan kulitnya saja” kata Fathul Yusro.

Dijelaskan Fathul Yusro kulit kayu diekstrak dengan metanol, pengujian anti diabetes dengan media uji tikus yaitu leptin receptor deficient db/db mouse.  Hasilnya 15 ekstrak kulit kayu memiliki aktivitas sebagai bahan anti diabetes. Ekstrak juga diujikan ke sel NIH3T3 dan C57BL/6J, hasilnya tanaman Parkia speciosa dan Durio dulcis  yang paling baik sebagai bahan anti diabetes dan anti radang pada sel epitel

Tidak jauh beda dengan penelitian yang dilakukan Yeni Mariani. Dirinya juga mengunakan 15 tumbuhan yang digunakan Fathul Yusro. Penelitian Dr. Yeni berkaitan dengan Evaluasi Efek anti radang dari tanaman obat Kalimantan Barat. Bahan diperoleh di Kecamatan Ambalau Kabupaten Sintang dari kampung suku Dayak Uud Danum.

Penelitian dengan judul “Evaluation of anti-inflammatory effects of folk medicine of west Kalimantan”.

Dijelaskan Yeni Mariani saat ujian penelitian bertujuan diantaranya untuk dokumentasi kearifan lokal dari suku Dayak Uud Danum dalam menggunakan tanaman obat dari hutan di sekitar desanya, kedua, Analisis toksisitas bahan dari ekstrak metanol tanaman yang biasa digunakan oleh suku Dayak Uud Danum untuk mengatasi sakit demam dan radang dan ketiga, Analysis sifat anti allergy dari ekstrak metanol tanaman yang digunakan suku Dayak Uud Danum.

Kedua dosen yang baru bergelar Doktor ini selain menggunakan tanaman yang sama dalam penelitiannya, mereka juga memiliki dosen pembimbing yang sama yaitu Dr. Akira Tominaga, Dr. Yushiaki Liguni, Dr. Sota Tanaka dan Dr. Motoki Higa.

15 tumbuhan Kalimantan barat yang digunakan Fathul Yusro dan Yeni Mariani yaitu Pentaspadon motleyi, Mangifera Foetida, Mangifera Pajang, Dracon tomelon dao, parkia intermedia, parkia timoriana, parkia dpeciosa, Parkia Sp, Durio Kutejensis,  Baccauera angulata, Baccauera Costulata, Garcinia Parvifolata, Dacryodes rostrata, Willunghbera angustifolia, dan Goniothalamus tapis.

source : thetanjungpuratimes.com

Air Terjun Buatan, Manfaat Kesehatan dan Relaksasi

Standar
Yuk, Percantik Taman dengan Air Terjun Buatan

Jarang disadari, taman dalam rumah ternyata punya efek baik untuk tingkat psikologi penghuninya. Taman dapat mengubah energi negatif akibat rutinitas sehari-hari yang monoton menjadi energi positif. Menurut penelitian, taman juga bagus untuk seseorang yang jarang keluar rumah.

Apabila saat ini Anda sudah punya taman di rumah dan merasa bosan dengan tampilannya yang kurang aktraktif, mungkin air terjun buatan (artifiasial) bisa menginspirasi. Cara mendapatkannya pun sangat mudah, bisa membeli jadi dari penjual-penjual bunga dan peralatan taman, atau memesan sesuai selera lewat tukang taman.

Soal harga  memang relatif. Biaya pembuatan  dan jasa dipatok berdasarkan desain, tingkat kesulitan pengerjaan  dan material yang dipergunakan. Biasanya, ornamen taman ini dilengkapi kolam ikan berukuran kecil hingga sedang di depannya. Sebagai pelengkap,  boleh ditambahkan tanaman air seperti seroja dan teratai agar lebih alami.

Bagi Anda yang memiliki bujet minim plus lahan taman terbatas, desain air terjun diatas cocok ditiru. (Sumber: gtrinity.com)

Bagi Anda yang memiliki bujet minim plus lahan taman terbatas, desain air terjun diatas cocok ditiru. (Sumber: gtrinity.com)

Sirkulasi air

Air terjun buatan dirancang berputar dengan menggunakan pompa air bertenaga listrik. Pompa ini bisa dipasang pada kolam atau umumnya disembunyikan di bawah konstruksi air terjun.

Untuk menampilkan nilai estetika yang optimal, sebaiknya pilih opsi kedua. Akan tetapi jika terasa sulit saat memasangnya, maka pompa air bisa diletakkan di antara tanaman air.  Supaya jatuhnya air lebih dramatis, sebagian tukang taman profesional menawarkan konsep menarik yang bisa Anda minta.

Salah satunya dengan menggunakan kaca di tiap tepi undakan, atau membuat beberapa lubang di pipa paralon atas. Seperti contoh gambar dibawah ini.

(homeideasgallery.com)(homeideasgallery.com)

Manfaat bagi kesehatan

Penyakit insomnia atau sulit tidur rupanya dapat disembuhkan dengan terapi suara gemericik air. Dikutip dari laman dailymail.co.uk, seorang profesor dari Pennsylvania State University menuturkan, bahwa suara gemericik air bisa membuat otak dan perasaan makin tenang.

(Sumber: gardengnomesetc.warhead.com)(Sumber: gardengnomesetc.warhead.com)

Ketika otak dan perasaan tenang, maka kondisi ini bisa menstimulasi seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Gemericik air juga mampu membuat suara lain di sekitar tersamarkan, yang bisa memicu perasaan damai dan menenangkan.

Nah, bagi Anda yang merasa beberapa waktu belakangan mengalami gangguan susah tidur, sepertinya terapi tersebut layak diterapkan. Selain bermanfaat bagi kesehatan, air terjun buatan juga bisa menjadi ruang relaksasi di dalam rumah setelah seharian beraktivitas.  Berani mencoba?

source : rumah.com

Inilah Cara Menikmati Olahraga Jalan Kaki

Standar

Mungkin olahraga yang paling mudah dan murah hingga saat ini adalah jalan kaki. Tetapi bagi sebagian orang, olahraga jalan kaki adalah hal yang terasa sulit. Mungkin Anda memiliki alasan seperti, “Aku capek sekali” atau, “Nanti acara televisi favoritku terlewat.” Padahal bisa jadi Anda baru saja melewatkan aktivitas luar ruangan yang menyenangkan, kesempatan melepaskan stres sekaligus meningkatkan kesehatan.

Dengan pikiran terbuka, musik yang pas, dan jalur yang benar, olah raga jalan kaki bisa menjadi olahraga favorit baru yang bisa dilakukan dengan mudah atau bahkan sebagai hobi meditatif.

Sebelum memulai olah raga ini, ada baiknya Anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut :

Bagian 1 : Mempersiapkan Olahraga di Luar Ruangan

  • Cek cuacanya. Anda perlu memastikan di luar cerah supaya olahraga jalan kaki menyenangkan. Jalan kaki tidak menyenangkan ketika hari sangat panas, dingin, atau ketika turun hujan. Dalam cuaca buruk, mudah bagi Anda untuk berkecil hati setelah mencoba keluar dan harus berbalik. Tidak menyenangkan sama sekali.
  • Kenakanlah pakaian nyaman. Anda tentu tidak ingin kulit teriritasi ketika olahraga jalan kaki, yang akan menghentikan Anda setengah jalan dan memulai hubungan di dalam otak antara jalan kaki dan sakit. Pastikan pakaian Anda longgar dan sesuai dengan suasana di luar. Cek sebelum keluar apakah Anda membutuhkan jaket. Semakin Anda nyaman, semakin menyenangkan acara jalan kaki Anda nanti.

> Jika Anda jalan kaki di malam hari, pakaian Anda seharusnya berwarna cerah atau memiliki reflektor malam. Keamanan adalah prioritas.

> Pakailah sepatu yang nyaman, tetapi cocok. Memakai sandal, sandal jepit, atau sepatu tidak mendukung lain yang bukan dirancang untuk olahraga jalan kaki dapat mengakibatkan cedera.  Meskipun bertelanjang kaki juga tidak dilarang.

  • Anggap jalan kaki sebagai petualangan. Pikirkanlah semua pemandangan yang akan Anda lihat namun mungkin belum pernah Anda perhatikan sebelumnya. Cobalah membayangkan hembusan angin hangat di wajah Anda dan sinar matahari memancar ke tubuh Anda. Bersihkan pikiran Anda dari gangguan, tetapi pastikan Anda tetap berkonsentrasi pada tempat Anda berjalan!

> Dunia penuh dengan banyak stimulan yang semuanya tidak dapat diproses otak secara fisik. Bahkan seandainya Anda menempuh jalan yang sama berulang-ulang, selalu ada hal-hal yang baru Anda perhatikan untuk pertama kali setiap kali.

  • Jika Anda berjalan ke tempat yang tidak familiar, bawa ponsel, GPS, atau peta. Apabila Anda tidak yakin ada di mana, Anda memerlukan perangkat untuk membantu Anda kembali ke rumah. Paling baik membawa ponsel yang dilengkapi GPS karena Anda mungkin perlu menelepon dalam keadaan darurat.

> Mungkin Anda perlu memberi tahu teman atau keluarga mengenai jadwal dan tujuan Anda, khususnya jika Anda tidak terbiasa membawa ponsel. Bila sesuatu terjadi pada Anda, mereka akan mengetahui bagaimana mencari Anda bila Anda membutuhkan bantuan

  • Bawalah iPod atau pemutar mp3 dan sebotol air minum. Ada dua hal murah yang membuat jalan kaki lebih menyenangkan: musik dan air. Musik membuat kaki tetap melangkah serta tubuh mengikuti irama, dan air menjaga agar Anda terhidrasi (yang sangat penting dalam cuaca panas). Tidak membawa keduanya maka Anda akan bergerak lambat dan kehausan, yang tidak mendukung olahraga jalan kaki yang menyenangkan.

> Jika ingin berjalan-jalan santai, mungkin Anda perlu membawa camilan. Sekantong kacang, wafer granula, atau buah adalah pilihan sehat dan mudah yang bisa Anda bawa.

Bagian 2 : Memulai Rutinitas Jalan Kaki

  • Gambar berjudul Enjoy Walking Step 6
  • Mulailah dengan jarak pendek untuk pertama. Berjalanlah di sekitar lingkungan rumah atau taman yang familiar. Berjalanlah di medan datar, karena jauh lebih sulit berjalan di permukaan tidak rata (seperti kerikil). Jika Anda hanya bisa berjalan dengan jarak pendek, tidak masalah. Jarak pendek sekalipun sudah bagus untuk kesehatan, menurunkan tekanan darah, denyut jantung, dan membantu penurunan berat badan.

> Sebagai bonus tambahan pada manfaat kesehatan olahraga jalan kaki, ketahanan tubuh Anda biasanya merespons dengan cepat pada jalan kaki. Jika Anda merasa hanya bisa berjalan di satu blok kota dengan nyaman, istirahat selama dua hari, kemudian coba lagi. Mungkin Anda akan terkejut menyadari bahwa ternyata Anda bisa berjalan dengan nyaman lebih jauh setiap harinya.

  •   Ajaklah teman Anda. Berjalan sendiri memang bagus, tetapi kadang adanya teman untuk bercakap-cakap akan lebih bagus. Anda berdua bisa menikmati olahraga dan merasakan manfaatnya bersama-sama, di samping senang dengan kehadiran masing-masing.

> Terlebih lagi, berjalan kaki dengan seorang teman juga lebih aman. Ada kekuatan dalam jumlah dan apabila sesuatu yang buruk terjadi pada Anda, peluang Anda untuk baik-baik saja akan lebih besar dengan adanya teman.

  • Lakukan pada waktu berbeda setiap kali. Ketika Anda mulai, mungkin Anda menyadari bahwa Anda tidak suka berjalan pada tengah hari. Mungkin rasanya terlalu panas atau area tempat Anda berjalan penuh dengan anak sekolah. Dalam kasus seperti itu, jangan salahkan jalan kakinya; sebaiknya, berjalanlah pada waktu berbeda. Anda mungkin merasa bahwa tubuh Anda juga lebih menerima jika berjalan di waktu yang berbeda.

> Pagi hari saat matahari terbit dan sore hari ketika matahari terbenam adalah waktu fantastis untuk jalan kaki bila jadwal Anda memungkinkan. Matahari menciptakan kilau keemasan di cakrawala, menyinari semua yang ada di sekitarnya, dan biasanya hanya ada sedikit pelari, pejalan kaki, dan pesepeda yang memenuhi jalan Anda.

  • Perhatikan sekeliling Anda. Berjalan seperti robot akan menghilangkan tujuan olahraga jalan kaki itu sendiri. Berada di alam dan menjadi bagian lingkungan sekitar Anda adalah salah satu aspek terbaik dari olahraga jalan kaki. Setiap kali Anda keluar, temukan satu hal yang tidak pernah Anda perhatikan sebelumnya. Mungkin ada uang tergeletak di jalan?!

> Cara ini juga lebih aman. Anda akan memperhatikan apa yang harus dihindari, seperti keretakan di trotoar, batu, atau kotoran hewan. Anda juga akan menemukan jalan-jalan kecil yang tidak pernah Anda ketahui, melihat bunga-bunga baru, pohon baru, atau bahkan tidak sengaja melihat ke dalam jendela orang..wow!

Bagian 3 : Memastikan Jalan Kaki Tetap Menyenangkan

  •  Setelah Anda terbiasa dengan jarak pendek, cobalah jarak yang lebih panjang. Kadang diperlukan beberapa waktu bagi otak untuk memahami apa yang dilakukannya dan menyesuaikan irama. Karena itu, jalan kaki yang panjang dan menyenangkan bisa menyimpan kesenangan sendiri. Tempat-tempat bagus yang bisa Anda lihat mungkin taman besar, bagian kota yang baru, distrik belanja (untuk melihat orang), atau lingkungan perumahan lain.

> Apabila Anda merasa terlalu lelah, kehabisan napas, atau pusing, segera cari tempat duduk. Istirahatlah, minum dan tunggu sampai Anda pulih sepenuhnya sebelum mencoba melanjutkan.

  • Pakailah pedometer. Salah satu cara terbaik untuk menjaga motivasi olahraga adalah mengetahui sejauh apa tepatnya yang sudah Anda capai. Pedometer (dan ya, ada aplikasi untuk itu jika Anda ingin menggunakan ponsel) melacak berapa langkah yang sudah Anda tempuh dan ada tipe yang juga dapat mencatat waktunya. Berapa langkah yang sudah Anda tempuh hari ini? Bisakah Anda mengalahkan angka kemarin?

> Dengan pedometer, Anda dapat menetapkan tujuan. Apakah Anda ingin menempuh 2.000 langkah? 5.000? 10.000? Sebagai catatan, 2.000 langkah kira-kira sama dengan 1 mil. Rekomendasi saat ini untuk kesehatan jantung dan mempertahankan berat badan adalah sekitar 10.000 langkah sehari, atau 5 mil.

Istirahat sebentar untuk meresapi sekeliling Anda dan memusatkan panca indra. Anda tidak harus terus berjalan selama olahraga jalan kaki. Cari bangku yang nyaman, duduk, dan resapi semuanya. Burung jenis apa yang sedang berkicau di kejauhan sana? Dan pohon-pohon itu, apa namanya?

> Selama istirahat, gunakan panca indra Anda. Cari bau-bauan yang tidak Anda perhatikan sebelumnya. Lihatlah sudut baru untuk difoto. Sentuh bunga-bunga yang selalu Anda lewati. Ini bahkan dapat melepaskan stres lebih baik daripada jalan kaki itu sendiri.

  • Gambar berjudul Enjoy Walking Step 13
  •   Jadikan olahraga jalan kaki Anda lebih meditatif. Jalan kaki sendiri bisa menjadi kesenangan besar, memberikan Anda kesempatan untuk meditasi, menenangkan pikiran, atau bahkan hanya bernapas dalam. Ini tidak dikenakan biaya apa pun dan dapat menambahkan dimensi emosional/spiritual yang signifikan pada olahraga Anda. Berikut adalah beberapa ide yang bisa dicoba:

> Lakukan pernapasan perut yang aktif dan dalam, mungkin menyesuaikan dengan langkah Anda. Anda akan mendengarkan tubuh Anda daripada mendengarkan pikiran yang berderu dalam benak, sehingga bisa memberikan ketenangan mental.

> Ulangi kata-kata meditatif, afirmasi positif, atau doa dalam benak dan sesuaikan dengan napas atau langkah Anda. Anda akan kembali dari jalan kaki dengan perasaan positif, percaya diri dan termotivasi untuk berjalan kaki lagi secepatnya.

  • Lakukan selang-seling. Pastikan olahraga jalan kaki menjadi rutinitas sehari-hari, tetapi jangan sampai membosankan. Temukan dua atau tiga tempat yang Anda senangi, dan buat rotasi dalam jadwal Anda. Berjalanlah pada waktu yang berbeda, jarak berbeda, dan musik berbeda atau dengan orang yang berbeda. Sekarang, Anda seharusnya bisa menikmati perjalanan. Nikmati olahraga jalan kaki Anda!
Pustaka : WikiHow

Dalam Hitungan Jam Ini Yang Akan Terjadi Jika Anda Berhenti Merokok Sekarang

Standar

efek merokok

Anda tidak pernah berniat untuk berhenti merokok, atau hendak berhenti merokok tapi tidak berniat sungguh-sungguh maka Anda tidak perlu melanjutkan membaca artikel ini..!

Serius. Tetapi jika Anda mengangankan bahwa suatu saat nanti anda akan berhenti merokok, ada baiknya anda mengetahui pengaruh nikotin dalam tubuh anda berikut ini.

Sebenarnya berapa lama sih nikotin tetap bertahan dalam tubuh Anda? Apa jenis gejala berhentinya suplai nikotin bagi tubuh Anda? Ingin mengetahui berapa hari bebas tembakau yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memulihkan diri dan tidak lagi berada pada risiko dari bahaya merokok?

Untuk menjawab pertanyaan ini, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Mengapa? Dalam sedikitnya 20 menit Anda akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok.

Seperti disebutkan dalam situs Healthline.com, beberapa perubahan akan terjadi apabila Anda berhenti merokok bahkan terjadi beberapa menit setelah Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan yang merugikan kesehatan ini. Beberapa efek menguntungkan akan terjadi segera, dan beberapa hal-hal baik lainnya terjadi dari waktu ke waktu.

Berikut yang akan terjadi jika Anda berhenti merokok sekarang.  Matikan dan buang rokok  jauh-jauh lalu siapkan dan periksa jam Anda:

  • Dua jam setelah berhenti merokok
    Denyut jantung dan tekanan darah akan menurun ke tingkat mendekati normal. Sirkulasi darah Anda meningkat. Ujung jari dan jari kaki mungkin mulai merasa hangat. Gejala penarikan nikotin biasanya mulai sekitar dua jam setelah rokok terakhir Anda. Gejala awal meliputi: keinginan yang sangat kuat untuk merokok; kecemasan, ketegangan, atau frustrasi; mengantuk atau kesulitan tidur; dan nafsu makan meningkat
  • 12 jam setelah berhenti merokok
    Karbon monoksida dikeluarkan dari tubuh Anda. Zat yang dapat menjadi racun bagi tubuh ini dilepaskan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Ikatan karbon monoksida dengan sel-sel darah mampu mencegah sel-sel ini dari ikatan dengan oksigen, yang pada gilirannya menyebabkan masalah kardiovaskular serius. Hanya dalam 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda menurun ke tingkat yang lebih rendah, dan kadar oksigen dalam darah Anda meningkat.
  • 24 jam kemudian
    Tingkat serangan jantung bagi perokok adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan bukan perokok. Tapi, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena serangan jantung akan sudah mulai turun.
  • Setelah 48 jam
    Nikotin yang dikeluarkan dari tubuh Anda. Pada beberapa perokok, indra perasa dan penciuman yang mulai tumpul akan pulih. Ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk mencium dan merasakan sesuatu akan meningkat. Anda akan lebih menghargai hal-hal indah dalam hidup.
  • Tiga hari setelah berhenti merokok
    Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Anda. Anda mungkin mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional lain. Untuk melawan gejala ini, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan, yang bukan rokok tentu saja.
  • Tiga minggu kemudian
    Setelah beberapa minggu, Anda akan dapat berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang akan mulai terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi darah Anda akan meningkatkan, dan fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda mungkin mulai bersih, dan Anda akan mulai bernapas dengan lebih mudah.
  • Sembilan bulan kemudian
    Mulai sekitar satu bulan setelah Anda berhenti, paru-paru mulai memperbaiki diri. Di dalamnya, cilia–rambut seperti organel–mendorong lendir keluar dan berfungsi dengan baik lagi. Batuk-batuk dan sesak napas dapat terus menurun secara dramatis.
  • Setelah satu tahun, risiko serangan jantung menurun setengah dari perokok.
  • Setelah sepuluh tahun, risiko kanker paru-paru menghilang.

Berani mencoba?

Thanks to m.tempo.co

Rutin Jalan Kaki Setiap Hari Kuatkan Jantung dan ……

Standar

Banyak yang mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan. Namun lebih banyak lagi yang tidak pernah berolahraga walau cuma sejenak. Berbagai hal menjadi alasan seperti sibuk dan tak punya anggaran untuk olahraga.  Padahal ada pilihan olah raga yang ringan dan murah meriah bahkan GRATIS. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tak membutuhkan keahlian khusus, juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga khusus yang harganya selangit. Cukup hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana pendek atau training panjang.  Bahkan tanpa  mengenakan alas kakipun tidak terlarang.

manfaat-berjalan-kaki-secara-rutin

Jalan kaki merupakan pilihan olahraga paling mudah dan murah. Meskipun begitu segudang manfaat olahraga ini bagi kesehatan. Salah satunya adalah:

Menguatkan jantung

Rutin berjalan kaki telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

Selain itu masih ada manfaat lain dari rutin berjalan kaki setiap hari.  Simak! :

Menurunkan risiko terkena penyakit

Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker payudara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Menjaga berat badan tetap normal

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang (3 km/jam ) selama 30 menit. Meningkatkan lebih cepat lagi (6 km/jam) akan membakar sekitar 99 kalori. Mempercepatnya lagi  (>6 km/jam) akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Berjalan juga meningkatkan massa otot sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, dan semakin cepat pula metabolisme tubuh – sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat Anda sudah beristirahat.

Membantu mencegah demensia

Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang 9 km atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

Membentuk dan memperkuat Kaki

Berjalan kaki juga akan membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, membentuk betis, paha, paha belakang, dan mengangkat glutes (otot pantat). Jika Anda juga memperhatikan postur tubuh Anda pada saat berjalan, hal ini juga dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Ingin memiliki bentuk tubuh yang pas dan ideal?.   Rutin berjalan kaki adalah solusi murah untuk Anda!

Membentuk bahu

Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.

Meningkatkan kadar vitamin D

Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.

Membuat lebih berenergi

Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh –  membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?. Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan di luar, bukannya selalu duduk di balik meja Anda untuk menunggu kiriman.

Membuat bahagia

Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin (hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. Dan sering kali mengikuti kegiatan sosial – bergabung dengan kelompok berjalan kaki atau bertemu teman-teman saat berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk membuang perasaan terkungkung dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Mind  menemukan bahwa 83% orang dengan masalah kesehatan mental, latihan diketahui membantu mengangkat suasana hati mereka. Jika Anda ingin memperoleh manfaat terbesar berjalan kaki bagi kesehatan, berjalanlah diluar ruangan atau suatu tempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.

Thanks to carakhasiatmanfaat.com

Hanya di Indonesia Orang dapat Membayar Dokter dengan Sampah

Standar

Indonesia mendapat perhatian dunia berkat program istimewa dari seorang dokter muda bersahaja. Seperti yang dilansir oleh laman goodnewsnetwork.org, pasien di Indonesia kini mendapakan perawatan medis yang terjangkau karena dokternya dapat dibayar dengan sampah.  Ya! Sampah. 

Garbage-Insurance-Clinic

Klinik Asuransi Sampah di Malang

Menurut laman tersebut, tiga dari setiap lima orang Indonesia tidak memiliki asuransi kesehatan dan tanpa uang untuk membayar dokter.   Mereka menunda pergi ke dokter sehingga penyakit yang seharusnya mudah diobati berubah menjadi masalah besar.

Adalah Dr. Gamal Albinsaid yang  memikirkan bahwa harus ada sesuatu yang dapat dipertukarkan untuk ongkos ke dokter, sesuatu yang mudah di dapat dan murah.

“Ada banyak sampah yang kita hasilkan sehari-hari,” katanya,  “Jadi kami memutuskan untuk menggunakan sampah sebagai sumber daya keuangan”.   Hanya sekitar setengah sampah yang dihasilkan di Indonesia yang bisa dikumpulkan, sisanya menciptakan masalah kesehatan dan lingkungan.

PENDIRI-KLINIK-ASURANSI-SAMPAH-dr.-GAMAL-ALBINSAID

Dr. Gamal Albinsaid

Gamal kemudian mendirikan Klinik Asuransi Sampah di Malang.  Anggota Klinik Asuransi Sampah dapat berobat dengan hanya membawa sampah kering yang dapat didaur ulang termasuk botol plastik, kardus dan kertas.  Tak kurang dari 3.500 orang yang sudah merasakan manfaat membayar dokter dengan sampah ini.

Untuk layanan inovatifnya, Gamal memenangkan hadiah sebesar € 50.000 di Prince of Wales Young Sustainability Entrepreneur Awardsd dan dukungan mentoring Cambridge University pada tahun  2013  dan pada tahun 2014 lalu meraih penghargaan pertama untuk kategori pemuda Sustainable Living Young Entrepreneurs dari Kerajaan Inggris.

.

Jarang yang Tahu, Penemu Jumlah Kromosom manusia ternyata orang Indonesia

Standar

Kromosom adalah pembawa gen yang terdapat di dalam inti sel (nukleus). Kromosom berasal dari bahasa Yunani yaitu dari kata chrome yang berarti warna dan soma berarti badan. Kromosom dapat diartikan sebagai badan yang mampu menyerap warna. Istilah kromosom diperkenalkan pertama kali oleh W. Waldeyer pada tahun 1888. Satuan terkecil dari makhluk hidup adalah sel. Segala aktivitas sel diatur oleh inti sel (nukleus). Di dalam inti, terkandung substansi genetik yang terdapat dalam kromosom.

Kromosom merupakan benda-benda yang halus berbentuk lurus seperti batang atau bengkok yang berada di dalam nukleus. Karena dapat menyerap warna dengan jelas, maka dapa diamati di bawah mikroskop. Zat penyusun kromosom disebut kromatin dan merupakan jalinan benang-benang halus dalam plasma inti.

Struktur kromosomKromosom terdiri dari DNA, RNA (asam ribo nukleat) dan protein. Kromosom homolog (2n) adalah kromosom yang terdapat berpasangan dan memiliki struktur dan komposisi yang sama. sel yang memiliki 2n kromosom (kromosom homolog) disebut sel diploid. Bila tidak berpasangan kromosom diberi simbol n kromosom. Sel dengan n kromosom adalah sel haploid, misalnya sel kelamin jantan saja atau sel kelamin betina saja.

Pada gambar di sebelah kiri adalah struktur kromosom. (1) Kromatid. Salah satu dari dua bagian identik kromosom yang terbentuk setelah fase S pada pembelahan sel. (2) Sentromer. Tempat persambungan kedua kromatid, dan tempat melekatnya mikrotubulus. (3) Lengan pendek (4) Lengan panjang.

Siapa menyangka bahwa seorang ilmuwan dari Indonesia ternyata berperan penting dalam perkembangan bioteknologi khususnya genetika. Bersama koleganya dia menemukan dan memastikan bahwa kromosom manusia berjumlah 23 pasang, padahal sebelumnya para ilmuwan lain sangat meyakini bahwa jumlah kromosom manusia adalah 24 pasang.

Kisahnya bermula tahun 1921. Seperti yang dilansir di laman biologimediacentre.com, ada 3 orang yang datang kepada Theophilus Painter meminta untuk ‘dikebiri’. Dua pria kulit hitam dan seorang pria kulit putih itu merelakan ’senjata’ mereka dicopot berdasarkan kepercayaan yang mereka anut. Painter yang orang Texas ini lantas mengamati isi testis ketiga orang tadi, dia sayat tipis-tipis, lalu diproses dengan larutan kimia, dan dia amati di bawah mikroskop. Ternyata ia melihat ada serabut-serabut kusut yang merupakan kromosom tak berpasangan pada sel testis. Menurut hitungannya saat itu ada 24 kromosom. Dia sangat yakin, ada 24 kromosom.

Penemu jumlah kromosom manusia ternyata orang Indonesia

Keyakinan ini diperkuat oleh ilmuwan lain yang mengamati dengan cara berbeda, mereka pun mendapat hasil yang sama, 24 kromosom. Bahkan hingga 30 tahun ‘keyakinan’ ini bertahan. Begitu yakinnya para ilmuwan akan hitungan ini sampai-sampai ada sekelompok ilmuwan meninggalkan penelitian mereka tentang sel hati manusia karena mereka tidak menemukan kromosom ke-24 dalam sel tersebut, mereka hanya menemukan 23 saja. Ilmuwan lain berhasil memisah-misahkan kromosom manusia dan menghitungnya, jumlahnya? Tetap 24 pasang.

kromosom manusiaBarulah 34 tahun setelah ‘tragedi’ pengebirian oleh Painter, ilmuwan menemukan cara untuk memastikan bahwa jumlah kromosom manusia hanya ada 23 pasang, bukan 24 pasang. Adalah Joe-Hin Tjio yang bermitra dengan Albert Levan di Spanyol menemukan teknik yang lebih baik untuk mendapatkan jumlah 23 pasang kromosom manusia. Bahkan ketika mereka menghitung ulang gambar eksperimen terdahulu yang menyebutkan bahwa jumlahnya ada 24, mereka mendapati hanya ada 23. Benar-benar aneh, mata siapa yang bisa error begini?

Memang kenyataan bahwa manusia hanya memiliki 23 pasang kromosom dianggap aneh dan mengejutkan. Pasalnya, simpanse, orang utan, dan gorila, yang kandungan genetiknya mirip dengan manusia ternyata memiliki 24 pasang kromosom. Jadi kromosom manusia ini lain daripada bangsa kera yang lain. Usut punya usut, ternyata ada dua kromosom pada gorila yang jika digabungkan ukurannya akan mirip dengan kromosom ke-2 pada manusia. Sungguh ajaib memang, perbedaan yang ‘kecil’ ini ditambah sedikit keragaman antara gen-gen manusia dan gorila, membuat penampakan keduanya jauh berbeda.

Joe-Hin Tjio

Seperti ditulis dalam Encyclopedia Britannica, Tjio lahir di Jawa, 2 November 1919. Tjio kecil bersekolah di sekolah penjajah Belanda, kemudian dia sempat mendalami fotografi mengikuti jejak ayahnya yang juga seorang fotografer profesional. Namun selanjutnya Tjio memutar stir ke bidang pertanian dengan kuliah di Sekolah Ilmu Pertanian di Bogor, waktu itu Tjio berusaha mengembangkan tanaman hibrida yang tahan terhadap penyakit. Dari sinilah pondasi ilmu genetika membawanya menjadi seorang ahli genetik terkemuka kelak.

Sempat dipenjara selama tiga tahun saat masa pendudukan Jepang, Tjio melanjutkan pendidikannya ke Belanda melalui program beasiswa. Ia melanjutkan kembali studinya mengenai cytogenetik tanaman dan serangga hingga menjadi ahli dalam bidang tersebut. Kemudian Tjio menghabiskan waktu 11 tahun di Zaragoza setelah pemerintah Spanyol mengundangnya untuk melakukan studi dalam program peningkatan mutu tanaman.

Di sela-sela liburannya, Tjio pun nyambi riset di Institute of Genetics di Lund Swedia dan tertarik untuk meneliti jaringan sel mamalia. Di sinilah penemuannya yang menghebohkan itu ia lakukan.

Pada tahun 1955, Tjio menggunakan suatu teknik yang baru ditemukan untuk memisahkan kromosom dari inti (nukleus) sel. Ia merupakan salah satu peletak pondasi cytogenetik modern, yaitu ilmu yang mempelajari hubungan antara struktur dan aktifitas kromosom serta mekanisme hereditas, sebagai sebuah cabang utama ilmu genetika. Penelitiannya yang lain pada tahun 1959 membawa pada penemuan bahwa orang-orang yang terkena Down Syndrome memiliki tambahan kromosom dalam sel-sel mereka.

Ada cerita menarik di balik penemuan jumlah 23 pasang kromosom ini, selain memang hasil penelitiannya yang menghebohkan, Tjio pun melakukan tindakan yang cukup menggemparkan dunia riset Eropa karena ia menolak untuk mencantumkan Albert Levan (kepala Institute of Genetics tempat risetnya dilakukan) sebagai Author utama dalam jurnal yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal Hereditas tahun 1956 itu, padahal itu sesuatu yang ‘wajib’ sesuai konvensi Eropa yang telah berlangsung lama. Tjio bahkan mengancam akan membuang pekerjaannya itu jika Tjio tidak dicantumkan sebagai Author utama. Akhirnya, mengingat ini adalah penemuan besar, Levan mengalah dan dia dicantumkan hanya sebagai co-author.

Karir terakhir Tjio bekerja di NIH (National Institute of Health) Washington. Di sana ia mengkompilasi koleksi foto-foto ilmiah yang mendokumentasikan penelitian-penelitiannya yang luar biasa. Ternyata bakat fotografi terpendamnya tersalurkan juga di NIH. Prestasi Tjio pun tak bisa dipandang remeh, terbukti dengan anugerah Outstanding Achievement Award dari Presiden Kennedy tahun 1962.

Tjio meninggal pada tanggal 27 November 2001, 25 hari setelah ultahnya yang ke-82 di Gaithersburg, Maryland, Amerika. Kita boleh berbangga sekaligus prihatin, bangga karena ilmuwan kelahiran Indonesia mampu memberi sumbangsih besar untuk ilmu pengetahuan, tapi juga prihatin karena di negeri kita belum menjadi tempat bagi ilmuwan luar biasa.

Banyak potensi besar orang-orang cerdas yang kurang diperhatikan, sehingga mereka dibajak oleh negara-negara lain yang sudah maju dan mau menghargai prestasi mereka, bahkan sejak masih muda. Sebenarnya sangat disayangkan jika orang sehebat Joe-Hin Tjio yang asli Jawa pada akhirnya dikenal sebagai ahli genetik Amerika.

 

%d blogger menyukai ini: